5 Pasos para eliminar el estres y la ansidedad

 

5 Pasos para eliminar el estres y la ansidedad

El estrés se está convirtiendo en uno de los problemas de salud más comunes en estos días debido principalmente para las personas que han adoptado un estilo de vida que les da muy poco tiempo para sí mismos. Estar estresado regularmente puede conducir fácilmente a que se contraiga enfermedades que pueden ser tanto físicos como psicológicos. En este artículo vamos a discutir acerca de algunas de las cosas que uno puede hacer para evitar el estrés y llevar una vida feliz y saludable.

Control de la respiración

Nuestra respiración juega un papel muy importante y vital para calmar nuestros nervios y hacernos sentir mejor. Una de las maneras mas efectivas para contrarrestar los efectos del estrés es contar la longitud de tiempo de exhalación y la inhalación y aumentar gradualmente el tiempo exhalar. Si le toma cuatro segundos para inhalar tratar de exhalar lentamente por 8 segundos. Generalmente 10 respiraciones será de gran ayuda para calmar la mente y el cuerpo.

Cantar para relajarse

Si le resulta difícil sentarse tranquila y contar tus respiraciones profundas, otra alternativa a la relajación es cantar lo que produce un efecto casi similar y promueve una sensación de tranquilidad y mejor estado de ánimo. Es porque cuando estamos cantando, se lleva a cabo el proceso de inhalar y exhalar de manera natural. Lo mejor de este método es que se puede hacer en cualquier lugar como durante la conducción, en el baño y en cualquier lugar que le gusta sentirse cómodo.

Toma de agua

Probablemente usted haya notado el hecho de que luego, que nuestros niveles de hidratación estan bajos nuestra capacidad para realizar matemáticas sencillas y tomar decisiones normales comienza a ser afectada negativamente. Un cuerpo bien hidratado tiene una mejor capacidad de tomar decisiones correctas. Así que cada vez que siente la necesidad de beber agua puede tomar la cantidad que desee.

Devuelva Su Mente

Esta es también una manera eficaz para aliviar el estrés. Cierre los ojos y concéntrese en lo que está sucediendo dentro de su cuerpo. Siente las sensaciones traer tu mente del mundo exterior para el interior de su propio cuerpo. Hacer esto le ayudará a concentrarse mejor y te hacen olvidar todas sus preocupaciones por un rato y te hará rejuvenecer.

Humor

Todos sabemos lo refrescante humor es para nuestro cuerpo y mente. Tener una buena risa es el mejor remedio para combatir el estrés y la depresión. Manténgase en contacto con sus amigos y compartir con ellos todos los buenos momentos. Aprenda a reírse de sus problemas, es la mejor manera de hacer frente de manera positiva. Cuando tenemos una actitud positiva hacia las cosas, normalmente lograremos la victoria sobre todas las situaciones.

Así que el mensaje básico es reducir la velocidad y tomar tiempo para usted, porque usted vino a este mundo para disfrutar de su vida, que es un hermoso regalo de Dios, así que deja de preocuparte y empezar a vivir de este mismo momento.

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