lunes, 13 de mayo de 2013

Logra Lo que Te Propones - La Importancia De Establecer Metas


 

 Logra Lo que Te Propones - La Importancia De Establecer Metas

 

Establecer metas es un proceso simple que cualquier persona puede aplicar para ayudar a alcanzar sus sueños, y para lograr lo que quieren de la vida. Si bien es un proceso simple, la forma en que usted asume este rol determinará si usted tendrá éxito en el cumplimiento de sus objetivos. En este artículo se proporciona el curso de acción para ayudarle a escribir las metas que son importantes para usted, y que usted tiene una buena oportunidad de lograr realmente.


En primer lugar, es importante tener en cuenta que la planificación es la cosa más importante que usted puede hacer en su proceso de fijación de metas. No es una buena idea malgastar el tiempo en objetivos vagos que no tienes ni idea de cómo lograr. Tienes que pensar en tus metas en detalle y pensar en lo que se necesita para alcanzarlos. Es necesario llevar a cabo la investigación y hablar con un mentor en el campo que corresponde al objetivo que usted quiere alcanzar. Si usted hace esto durante todo el proceso tendrá unas posibilidades mucho más altas  de lograr sus objetivos.

Empezar por el final: Para trabajar en lo que quiere de la vida, usted debe comienzar por el fin. En su libro, Los Siete Hábitos de la Gente Altamente Exitoso Stephen Covey propone a sus lectores a imaginarse a sí mismos en su propio funeral, y que deben imaginar lo que les gustaría que la gente diga sobre ellos. Esto entonces les da la perspectiva que necesitan para determinar qué es lo que quieren lograr en su vida. Así que toma un poco de tiempo, imagina su propio funeral, y anote todas las cosas que usted desea que la gente diga de ti.

Desarrollar metas a largo plazo: Ahora que tiene una idea de lo que quiere lograr de su vida, utilice esta información para establecer sus metas a largo plazo. Sus metas a largo plazo deben ser entre siete y diez años y deben incluir declaraciones de alto nivel para las áreas clave de su vida. Las cuatro áreas siguientes se consideran las áreas clave en su vida: finanzas, salud, familia / amigos y Comunidad / Espiritual.

Desarrollar metas anuales: Ahora que usted tiene una meta de alto nivel que necesita descomponerla en objetivos anuales. Aquí es donde entra en juego la planificación fondo Usted tiene que mirar a los objetivos de alto nivel y ver cómo usted puede alcanzarlos. Investigar y hablar con un mentor se considera la mejor manera de avanzar. En esencia, esto es también una revisión de la realidad, donde se obtiene una idea clara de lo que se necesita hacer.

Desarrollar metas mensuales: Ahora rompe lo que usted quiere lograr en un año en doce meses. Meses tienen un comienzo y un final claro y son lo suficientemente corto como para mantenernos motivados. Una vez más se requiere de planificación en este paso también.

Desarrollar una hacer lista diaria: Aquí es donde todo se junta. Sus tareas mensuales son entonces divididos en tareas específicas diarias que usted necesita hacer cada día para lograr lo que se ha propuesto alcanzar.

Como se puede ver el proceso de fijación de metas es relativamente simple, sin embargo, es necesario pensar en forma activa en lo que quiere, y se compromete la planificación, para que sea un éxito. Sin embargo, si usted sigue el proceso anterior usted estará bien en su camino por el camino del éxito.

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jueves, 9 de mayo de 2013

5 Pasos para eliminar el estres y la ansidedad

 

5 Pasos para eliminar el estres y la ansidedad


El estrés se está convirtiendo en uno de los problemas de salud más comunes en estos días debido principalmente para las personas que han adoptado un estilo de vida que les da muy poco tiempo para sí mismos. Estar estresado regularmente puede conducir fácilmente a que se contraiga enfermedades que pueden ser tanto físicos como psicológicos. En este artículo vamos a discutir acerca de algunas de las cosas que uno puede hacer para evitar el estrés y llevar una vida feliz y saludable.


Control de la respiración


Nuestra respiración juega un papel muy importante y vital para calmar nuestros nervios y hacernos sentir mejor. Una de las maneras mas efectivas para contrarrestar los efectos del estrés es contar la longitud de tiempo de exhalación y la inhalación y aumentar gradualmente el tiempo exhalar. Si le toma cuatro segundos para inhalar tratar de exhalar lentamente por 8 segundos. Generalmente 10 respiraciones será de gran ayuda para calmar la mente y el cuerpo.

Cantar para relajarse


Si le resulta difícil sentarse tranquila y contar tus respiraciones profundas, otra alternativa a la relajación es cantar lo que produce un efecto casi similar y promueve una sensación de tranquilidad y mejor estado de ánimo. Es porque cuando estamos cantando, se lleva a cabo el proceso de inhalar y exhalar de manera natural. Lo mejor de este método es que se puede hacer en cualquier lugar como durante la conducción, en el baño y en cualquier lugar que le gusta sentirse cómodo.

Toma de agua


Probablemente usted haya notado el hecho de que luego, que nuestros niveles de hidratación estan bajos nuestra capacidad para realizar matemáticas sencillas y tomar decisiones normales comienza a ser afectada negativamente. Un cuerpo bien hidratado tiene una mejor capacidad de tomar decisiones correctas. Así que cada vez que siente la necesidad de beber agua puede tomar la cantidad que desee.

Devuelva Su Mente


Esta es también una manera eficaz para aliviar el estrés. Cierre los ojos y concéntrese en lo que está sucediendo dentro de su cuerpo. Siente las sensaciones traer tu mente del mundo exterior para el interior de su propio cuerpo. Hacer esto le ayudará a concentrarse mejor y te hacen olvidar todas sus preocupaciones por un rato y te hará rejuvenecer.

Humor


Todos sabemos lo refrescante humor es para nuestro cuerpo y mente. Tener una buena risa es el mejor remedio para combatir el estrés y la depresión. Manténgase en contacto con sus amigos y compartir con ellos todos los buenos momentos. Aprenda a reírse de sus problemas, es la mejor manera de hacer frente de manera positiva. Cuando tenemos una actitud positiva hacia las cosas, normalmente lograremos la victoria sobre todas las situaciones.

Así que el mensaje básico es reducir la velocidad y tomar tiempo para usted, porque usted vino a este mundo para disfrutar de su vida, que es un hermoso regalo de Dios, así que deja de preocuparte y empezar a vivir de este mismo momento.



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martes, 23 de abril de 2013

Ayuda Económica Para Las Víctimas Del Atentado De Boston



 

Ayuda Económica  Para Las Víctimas Del Atentado De Boston

Bien se sabe que despues de una noche negra siempre sale el sol y eso es lo que esta pasando respecto al  horroroso atentado de boston, pues diversas instituciones entre las que destaca la organización benéfica One Fund Boston (OFB) se han puesto de pie y han recaudado dinero -alrededor de 20 millones de dolares- para las victimas del atentado del maratón de Boston perpetrado el pasado 15 de abril.

El administrador de OFB- organización benéfica se creó apenas la semana pasada- Kenneth Feinberg, ha indicado, en una rueda de prensa junto a Thomas Menino,alcalde de la ciudad de Boston , que todo el dinero recaudado se distribuirá entre las víctimas el 30 de junio.

Como se sabe  el atentado tuvo lugar a escasos metros de la línea de meta de la Maratón de Boston cuando estallaron dos bombas fabricadas con ollas a presión cargadas con metralla, y se saldó con tres muertos y más de 180 heridos.

Cuatro días después, las autoridades estadounidenses localizaron a los supuestos autores, los hermanos Tamerlan y Dzhokhar Tsarnaev, que fueron detenidos en un gran operativo en el que Tamerlan murió y Dzhokhar resultó herido de gravedad.

 Luego vendría la acusación formal hecha por Fiscalía de Estados Unidos contra Dzhokhar por los delitos de usar y conspirar para usar armas de destrucción masiva con resultado de muerte y destrucción maliciosa de propiedades con resultado de muerte.

Se hablan de penas que van desde varios años de prisión, cadena perpetua hasta la pena de muerte además del pago de una multa de 250.000 dólares, según el auto de procesamiento para éste energúmeno que con su salvaje proceder a enlutado a tres familias además de haber dejado a 180 personas heridas gravemente

El portavoz de la Casa Blanca, Jay Carney, ha explicado que Tsarnaev no será tratado como "combatiente enemigo" porque posee la nacionalidad estadounidense, lo que supone que será procesado por la jurisdicción ordinaria, no por la militar.

Algunos congresistas republicanos han escrito una carta abierta reclamado que Tsarnaev fuese declarado "combatiente enemigo" de Estados Unidos, lo cual le privaría de algunos derechos procesales, como el derecho a designar libremente un abogado.

El estatus de "combatiente enemigo" fue creado tras los atentados del 11 de septiembre de 2001 en Estados Unidos y ha sido utilizado con algunos de los prisioneros del centro de detención norteamericano de la Bahía de Guantánamo, en Cuba.

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domingo, 21 de abril de 2013

Eliminar La Celulitis En Los Muslos - Consejos Prácticos






 Eliminar La Celulitis En Los Muslos - Consejos Prácticos

 La reducción de la celulitis en los muslos es una prioridad para la mayoría de las mujeres. ¿Por qué? Porque la celulitis hace que las mujeres se ven mucho menos atractiva y menos deseable, y punto. Si la celulitis fuera sexy, no habría ni ninguna necesidad de revelarte los siguientes consejos caseros anti celulitis.

1. Debe usar un cepillo de cerdas naturales piel seca. Un cepillo de la piel suave y seco no elimina la celulitis, pero puede mejorar la apariencia de la piel y ayuda a reducir ligeramente la apariencia de la celulitis.

2. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas, alcohol y bebidas con cafeína. Estos artículos son altos en toxinas, azúcar y calorías, todo lo cual puede empeorar la apariencia de la celulitis en los muslos.

3. Beba más agua y jugos naturales. El agua es un desintoxicante natural, lo que ayudará en la limpieza de su cuerpo de toxinas. Zumos naturales - ya sea fruta o verdura - son generalmente altos en antioxidantes, un ingrediente vital necesaria para ayudar a combatir la celulitis del muslo.

4. Desecha de la comida rápida y empieza a comer alimentos más naturales. No más  hamburguesas con una guarnición de patatas fritas o nuggets de pollo. Estos alimentos son altos en grasa y calorías, lo que no hará sino exacerbar la celulitis en los muslos.

5. Empezar a comer más frutas y verduras en lugar de comida chatarra. Frutas y hortalizas - ya sea crudos o cocidos al vapor - son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes!

6. Deshágase de las grasas animales y carnes rojas y probar pescado en su lugar. Los aceites de pescado y el pescado contienen ácidos grasos esenciales que son muy beneficiosos para el cuerpo. Hornee, o ase la carne, olvidese de las frituras. 

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